短期集中の1ヶ月ダイエットでしっかり環境整備をすれば、その中のいくつかは習慣化されるはずだ。それがダイエット後の健康をサポートし、リバウンドを防いでくれる。

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1.ダイエットをはじめるには?

2.甘いものは別腹?
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ダイエットを習慣化する

『ダイエットをしなければならない』という心理から、『ダイエットするのは自然なことだ』に変えられるよう、標準化することが大切だ。運動を習慣化するならフィットネスクラブに入会したり、身体を動かす習いごとをはじめたりするなども、環境整備のひとつだ。

ダイエットにプラスになるものを揃え、マイナスとなるものを排除する。これが物理的な強制力を生み、ダイエットの成功を助けるんだ。

短期集中の1ヶ月ダイエットでこれらをすべて実行したとすれば、この中のいくつかのものは習慣化されるはずだ。それがダイエット後の健康をサポートし、リバウンドを防ぐ強い味方にもなってくれるぞ。

マッキー 

 

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マッキー

マッキーポイント!

・食環境の整備…ダイエット不要食品は家に置かない
・買い物の工夫…衝動買いを減らし健康良品を揃える
・ダイエットグッズの整備…身の回りをダイエットグッズでかためる
・運動の習慣化と整備…フィットネスクラブや稽古事を始める
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