このようにリバウンドを繰り返し、体重が上下を繰り返すことを、ヨーヨー現象(ウエイトサイクリングもしくは、ダイエットサイクリング)と呼ぶ。

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1.脂肪より先に落ちるのは筋肉

2.省エネな体?
3.リバウンドは元より悪化する 2.繰り返すリバウンド
5.ヨーヨー現象  

ダイエット後のリバウンドを斬る!


リバウンドをする理由

繰り返すリバウンド

リバウンドのメカニズムが正しく理解されていない場合、さらに悪い結果となるのだが、これについては例を出して説明する。

一日2500kcalの食事をしていて、60kgになってしまった女性が、ダイエットに挑戦したとする。一大決心をして1日1200kcalの食事制限を実施して、1ヶ月で体重を55kgまで、5kgの体重を落とすことに成功した。女性はダイエットが成功したことで気が緩み、2500kcalの食生活に戻してしまった。 結果は2ヶ月後、60kgの体重にリバウンドしてしまった。

女性は再び1200kcalの食事制限を実施して、55kgにすることができた。以前は30日で5kgの減量ができたが、今回は45日もかかってしまった。55kgになると相変わらず気が緩み2500kcalの食生活になってしまう女性は、今度はたった1ヵ月間で再び60kgの体重にリバウンドしてしまった。

このようにリバウンドを繰り返し、体重が上下を繰り返すことを、ヨーヨー現象(ウエイトサイクリングもしくは、ダイエットサイクリング)と呼ぶ。

ではそんなリバウンドを防ぐためにはどうすればいいのか? 次を見てみよう!

マッキー 

 

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マッキー

 マッキーポイント!
●リバウンドは繰り返す
●繰り返しながらどんどん悪化していく

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